有害金属をデトックスしましょう！

まずは基本的な生活を見直しましょう。正しい食生活・適度な運動・良質の睡眠・規則正しい便通は健康の基本です。

腎機能を高める

有害金属は尿からも排泄されます。
腎臓の働きが悪くなると、尿が出にくくなり有害金属が体内に蓄積されやすくなります。塩分やプリン体を多く含む食品を控え、水分を多めに摂取して腎機能を高めましょう。

肝機能を高める

肝臓は、体内の毒素の解毒に重要な役割を担っています。
そのため、シジミや豆腐・牛乳・卵等の良質なたんぱく質で肝機能を高めることは、有害金属の排出に有効です。飲酒は適度に抑えて毎週必ず休肝日を設けましょう。脂肪の多い高カロリー食物を減らし、抗酸化力を高める緑黄色野菜などを多く摂るよう心がけましょう。

腸内環境を整える

有害金属は、便としても排泄されます。
そのため、便秘は有害金属の排泄にとって大敵です。ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖や、食物繊維を多く含む食品をたくさん摂ることで、腸内環境を整えましょう。良好な便通は、有害金属の排泄に大切なことです。

適度な運動をする

適度な運動は新陳代謝を高め内臓の働きを向上させ、有害金属の排泄を促します。また汗をかくことで、有害金属を排泄することにもつながります。

有害金属の毒性を軽減する

有害金属のデトックス（detoxification：解毒）で、最も効果的な方法は、有害金属の吸収を抑える栄養素をとり、体の中に溜めないこと。
そのためには、必須ミネラル・ビタミン・アミノ酸を多く含んだ食材で、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。

必須ミネラル

ミネラルは五大栄養素の一つです。 微量ですが、人間の生命維持、代謝、調節に欠かせない栄養素です。
必須ミネラルが不足したり、有害金属が増えると、生命維持に欠かせない酵素の生成の妨げになり、体に悪影響をもたらし、結果的にさまざまな病気を誘発することになります。

ビタミン・アミノ酸

ビタミンやアミノ酸は、有害金属の排出を促し、抗酸化力を高めます